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中国居民膳食指南（2022）建议，各年龄段人群都应天天进行身体活动。其中，建议6~17 岁儿童青少年每天进行至少1小时中等强度到高强度的身体活动；建议成年人每周至少进行5天中等强度身体活动，累积时长150至300分钟。如果每次运动1小时，相当于每周需运动3-5次。
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